Parfois, notre esprit s’égare, nous nous sentons dispersé·e.
La visualisation est une technique puissante pour se reconnecter à son objectif et booster sa concentration.
Voici comment procéder:
1. Fermez les yeux et prenez quelques instants pour respirer profondément. L’idée est de calmer votre esprit.
2. Visualisez votre projet. Imaginez-vous en train de réaliser la tâche que vous devez accomplir ou le résultat final que vous souhaitez atteindre. Soyez précis·e dans les détails: comment vous vous sentez, ce que vous voyez, ce que vous entendez.
3. Ressentez les émotions positives liées à la réussite de ce projet. Cela peut être la satisfaction d’avoir accompli quelque chose, la fierté de terminer une tâche ou même la reconnaissance de vos proches ou collègues.
4. Maintenez cette image en tête pendant quelques minutes. L’objectif est de se connecter à cette émotion positive et à l’énergie qu’elle génère.
La visualisation permet de reprogrammer votre esprit pour focaliser toute votre attention sur le projet et le résultat, tout en éliminant les distractions internes. Elle crée une motivation et une clarté d’esprit pour mieux avancer.
Cela peut être particulièrement utile lorsque vous devez surmonter des blocages ou des périodes de doute.
Et vous, pratiquez-vous déjà la visualisation pour vous concentrer sur vos projets ? 🧘♀️